Стойки для приседаний
Главная » Самоделки » Разное » Разное

Стойки для приседаний



Стойки для приседаний

Стойки для приседаний - очень простой в изготовлении спортивный тренажер. Предназначен он в основном для выполнения приседаний со штангой. Если поставить внутрь Стоек простую скамью - то в таком сочетании вы получите Скамью для жима лёжа, правда в этом случае опорные конструкции должны быть изготовлены не большой высоты, чтобы лёжа на скамье можно было снять штангу с этих стоек. Так же Стойки можно использовать например для "армейского жима" - жима штанги вверх стоя, и т.д.

Стойки для приседаний


Существуют разные вариации Стоек для приседаний. Например самая простая конструкция, это отдельные друг от друга стойки, без соединительного элемента.

Мы бы не рекомендовали использовать такого рода стойки, так как в они являются менее надёжными и менее устойчивыми, чем Стойки для приседаний цельной конструкции. При выполнении упражнений потребуется дополнительная осторожность в момент возврата штанги на исходную позицию, стойки при этом должны быть установлены ровно симметрично относительно друг друга, не ближе не дальше, ни шире ни уже. Кроме того относительно не массивное основание может повлечь за собой банальное опрокидывание стоек или одной из них при постановке на них штанги. Единственным компромиссом в данном случае может быть фиксация стоек болтами к полу.

Стойки для приседаний

Мы рекомендуем изготавливать Стойки для приседаний цельной конструкции. 
Как вы видите на фото ниже, высота опорной конструкции, в которую входят сами телескопические стойки, относительно не большая. В тоже время к минусам этой конструкции можно отнести достаточно близкое расположение соединительной поперечной балки к ногам спортсмена, в том положении когда он будет стоя под штангой поднимать её, то есть близкое расположение непосредственно к центру между стойками. На наш взгляд её нужно было сделать чуть-чуть дальше.

Как вариант, для изготовления мы предлагаем вам похожую конструкцию Стоек для приседания. Размеры спортивного тренажера были сняты в одном из местных тренажерных залов. 
Весьма надёжная, усиленная конструкция, удобная и проверенная на личном опыте.

Стойки для приседаний

Профильная труба и швеллер соединяются сварочными швами, без использования болтов, обеспечивая дополнительную прочность.
Количество отверстий в стойках можно сделать по всей длине или на своё усмотрение, но в общей сложности - чтобы по высоте стойки получились не больше своего роста на последнем отверстии.

Чертежи Стоек для приседаний

Скачать чертежи, Стойки для приседаний [ 2,38Mb *.bmp ]

Держатели штанги для стоек изготавливаются из металлической полосы. Она бывает разной ширины: 4см, 5см, 6см, 8см и т.д. Толщина полосы примерно 3-4мм. Рекомендуем выбрать для изготовления полосу 6см. Чтобы изготовить держатели штанги нужно отрезать полосу необходимой длины (по чертежам ниже, примерно 20см) зажать полосу в тисках (обязательно металлических, а не чугунных) чтобы её верхняя часть выступала на 10см (по чертежам) и ударами молотком сгибать её до угла 90градусов. Тоже самое проделать для сгиба передней части держателя, длиной 4см.
Так же при покупке профильной трубы 5х5см, в которую непосредственно будут входить сами стойки, желательно приобрести её с самой большой толщиной стенки, если будет выбор. Обычно средняя толщина профильной трубы составляет 2,8мм, так же есть трубы с толщиной 3,2мм. В данном случае идеальной толщиной было бы 4мм - тогда достигается минимальный люфт, стойки внутри профильной трубы не будут шататься и тарахтеть. Но следует учитывать, что чем стенки трубы толще - тем она будет дороже. 

Металл для покупки:
1. швеллер 8х4см, общей длиной - 2,4м
2. профильная труба 5х5см - 1,8м
3. профильная труба 4х4см - 2,4м
4. полоса 5см или 6см - 0,4м
5. штырь (круг) диаметром 10мм - 0,5м

Советуем не много добавить и округлить размеры в большую сторону, например профильную трубу 4х4см можно приобрести 2,5м или 3м, 5х5см - 2м или 2,5м. Лучше чтобы у вас был запас, а не наоборот каких-то сантиметров не хватило потом, и пришлось бы опять ехать на металлобазу докупать. 
Если кроме Стоек для приседаний вы планируете изготавливать ещё и другие спортивные тренажеры, то можете приобрести металл "на перёд" для изготовления в дальнейшем. Например профильная труба 4х4см является самым популярным элементом металлоконструкций при изготовлении спортивных тренажеров. В частности из этого элемента состоит вся Силовая Рама, описанная в статье нашего сайта. Кроме того, часто бывает при продаже металлобазы отгружают металл так сказать оптом - минимум по одной полосе длиной 6м. В этом случае пожеланию металл там же можно порезать на мелкие куски для удобной транспортировки.

ВНИМАНИЕ! Выполнение приседаний на обычных Стойках без ограничителя глубины приседа - травмоопасны! Рекомендуем изготавливать стойки с боковыми, страхующими перекладинами или страхующими штырями по высоте тренажера.

Сей час есть разные модификации Стоек для приседаний, с дополнительными опорами впереди, на которые присев без возможности встать - можно положить штангу. Вы можете сами доработать эту модификацию тренажера, приварив впереди по две профильные трубы формой буквы "Г" с каждой стороны. 
Имея в наличии базовые чертежи Стоек, которые мы вам предоставили - их можно на свой вкус, по своему усмотрению модифицировать и изменять, подгоняя под те потребности, которые вам необходимы.
Но стоит отметить, что дорабатывая таким образом тренажёр - вы стремитесь охватить те функции, которыми уже владеет Силовая Рама. Даже самые лучшие и навороченные Стойки для приседаний никогда не смогут заменить Клетку.
Поэтому мы бы вам советовали не искать чего-то среднего, а сразу изготовить Силовую Раму, так как с её помощью можно будет выполнять значительно больше разнообразных упражнений, чем со Стойками для приседаний.


Продолжая тему Стойки для приседаний:

Чертёж мангала
Самодельный ультразвуковой отпугиватель
Автоматический переворот яиц в самодельном инкубаторе
Переделка электронного трансформатора
Поделки из пластиковых бутылок

Цветы из ложечек
Букет из разноцветных пластиковых ложечек с подсветкой

 

Поделки из теста
Необычные поделки из солёного теста порадуют ваших детей

 

Сварочный аппарат
Надёжный и универсальный сварочный аппарат можно собрать своими руками

 

Браслет из цепочки
Самодельный браслетик делаем на основе цепи, замка и кожаной верёвки.